私は背が低く悩んでいて子供に同じ思いさせたくなかったです。

 

そして私の身長は152センチで、夫の身長は163センチで、息子は高卒までに174センチに到達。

 

中学までいつも背の順で前のほうに並んでた息子の姿を見てこのままではいけないと思いました。

 

そして高身長の方が成長期に何食べていたか調べてみました。背のびる食事や栄養素などわかればこの身長伸ばすことできると思ったのです。

 

この成長期は限られており、この時期無駄に過ごさせると私みたいに一生後悔させてしまうと思いました。

 

この身長伸ばす大事なことは成長ホルモン分泌されるということですが、どうすれば成長ホルモン正しく分泌されるかといえば規則正しい睡眠習慣や筋トレなど運動や成長ホルモン促進させる食事が重要だということ。

 

筋トレすれば筋肉痛となりますが、体は回復過程で前回より多少大きめの筋肉になろうとして超回復というメカニズムですが、成長ホルモンのなせる技。筋トレすれば成長ホルモン分泌されてトリガーの役目するんが筋トレです。

 

そして背を伸ばすための栄養素ですが、ふとらせる食事あれば背を高くする食事もあると思ったのがきっかけです。子は思春期と一緒に大人の体に変化しますが、思春期おくれれば結果成長期が長くなってその分身長が伸びるのです。

 

身長伸ばすために必要な栄養はたくさん取らせてカロリーは控え絶対太らせないということ。これは大事。成長期の子の栄養素で欠かせない骨の材料になるのがカルシウムで、これを多く含む食材は牛乳、チーズ、ヨーグルト、海藻類などで、乳製品苦手な子がおおくて、シチューなど自然に喜んで子が食べる料理にしてく工夫が必要となります。

 

そしてカロリー高いスナック菓子代わりにおやつみたいにつまめる煮干しの加工品をたべるようにすれば完璧でしょう。

 

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け骨に沈着させる効果があります。

 

これと一緒に摂取すべき大事な栄養素の1つ。これを多く含むのはキノコ類や魚介類で、ビタミンdは日光当たることにより人の体の中でも生成されるのです。

 

この方法で息子は何とか174センチになりました。早めに調べておいてよかったです!

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